😍⛰Для кого цей трек
Якщо ви хочете побачити вершину світу - Еверест з найкращих ракурсів, хочете провести максимум днів серед Гімалайських гір, насолодитися краєвидами Ама Даблам, - ця програма для вас. Також цей трек буде цікавий для любителів підніматися на значущі висоти.
✈Коли і де купувати авіаквитки в Катманду
Купувати квитки потрібно заздалегідь, З України потрібно виїхати до Варшави, а з відти зручно летіти авіалініями AirArabia і FlyDubai, на їх сайтах і варто купувати квитки. Зверніть увагу, чи включений багаж в тариф. При посадці потрібно кредитка, якої оплачувалися квитки - не забудьте її! Вартість квитків в обидві сторони 500-900$.
🤸♂️💪Як підготуватися до треку
Завдяки тому, що ночуємо і харчуємося ми в лоджах, рюкзаки на маршруті будуть порівняно легкими. Крім того завжди є можливість найняти портера, що я рекомендуємо всім учасникам. Він понесе основну частину ваших речей, а ви будете йти з невеликим рюкзаком, в якому понесете теплу кофту, воду, документи і гроші. Трек до базового табору Евересту не найпростіший, але і не найскладніший за мірками Непалу.
Для участі в програмі бажано мати досвід попередніх походів або хорошу фізичну підготовку. Найкраще для підготовки до гірського треку підходить біг (приблизно по 6-8 км 2-3 рази в тиждень), присідання, будь які кардіо-вправи, які не тільки підвищать вашу витривалість, але і краще розроблять ваші легені (це допоможе вам краще перенести висоту) натренують ноги для щоденних переходів. Чим краще буде ваша фізична форма, тим легше ви будете переносити висоту, проходити акліматизацію і більше отримувати задоволення від треку і оточуючих вас пейзажів але найголовніше ваша внутрішня мотивація для досягнення мети.
🏡Проживання на маршруті в Гімалаях
У Катманду ми будемо базуватися в готелі в туристичному центрі - районі Тамела. Тут є все необхідне: хороша кухня, відмінні чисті номери, інтернет, тераса на даху, кімната для зберігання непотрібних на треку речей. Визначні місця столиці буквально в 10-15 хвилинах ходьби. Поруч багато магазинів зі спорядженням, сувенірних крамниць і пристойних кафе.
Під час трекінгу всі ночівлі будуть в лоджах. Проживання в них входить у вартість програми. Непальські лоджії - гірський притулком з мінімальним комфортом. Розселення в 2-х або 3-х місних номерах. Туалет загальний (може бути на вулиці або в приміщенні), скрізь є душ але за додаткову плату (він газовий або це відро з гарчою водою). Лоджії практично не опалюються, тобто на висоті вночі холодно (всередині кімнати буде -5). Для цього ви несете з собою спальники. У номерах є ковдри, ними можна накриватися поверх спальника. Тільки ковдрами вкриватись не вийти (вони недостатньо теплі і взагалі не відповідають європейським стандартам чистоти - ми в Непалі! :)
🍝Харчування на трекінгу
Під час наших подорожей ми будемо зупинятися в притулках - лоджах. У кожної лоджії є свій ресторанчик, або точніше - їдальня. У таких місцях ми і будемо з вами харчуватися. Тобто нам не потрібно нести продукти з собою (окрім легких перекусів, горішків, шоколадок та інше), що дуже сильно спрощує завдання, дає можливість сконцентруватися на відпочинку і насолоджуватися краєвидами гір.
Меню в таких закладах досить різноманітне і смачне. Тут пропонують страви для любителів м'яса і вегетаріанців. На харчування йде близько 25-30 $ на добу (в залежності від апетиту;). У цю суму не враховано витрати на алкоголь за бажанням. На помірне споживання йде в середньому ~ 5 $ в день (по 1-2 пива, наприклад). Алкоголь загострює симптоми гірської хвороби - пам'ятайте!
Воду з-під крана або з джерел пити категорично не можна - потрібно купувати бутильовану або пити кип'ячену. Оскільки на висоті необхідно пити багато, на треку будемо нести з собою термоси і докуповувати чай в лоджах.
Багато страви спеціально адаптовані для туристів, тому не бійтеся: дуже гострою, незвичної для нас їжі не буде.
З традиційних страв завжди можна знайти: далбат (одне з національних страв Непалу - рис з приправами і набором соусів), Момо з м'ясом, картоплею або іншими овочами (схоже на пельмені), рисова каша, вівсянка, крем-супи, смажена картопля, тости , омлет.
Вибір десертів досить убогий, з самого цікавого можна виділити марс рол або снікерс рол - шоколадний батончик, загорнутий в оладок і розігрітий в духовці.
Їду потрібно вибирати з меню, наш інструктор завжди розповість вам про кожного з блюд і допоможе вибрати те, що ви захочете. Готують замовлення швидко, їжу традиційно приносять портер, які супроводжують групу.
🌤Погодні умови
Основний сезон сходжень і трекінгу в гірській частині Непалу - весна (квітень - травень) і осінь (жовтень - листопад), саме в цей час найменша кількість опадів. У Катманду стовпчик термометра піднімається до + 30 ° C вдень і до + 15 ° C вночі. Під час треку до 4000 метрів температура вдень близько + 13 ° C, вночі приблизно 0 ° C. В районі 5000 метрів денна температура не піднімається вище + 5 ° C, а вночі варто очікувати -7-10 ° C. На вершині оглядової гори Кала-Паттар (5645 м) ранкова температура в межах -10 ° C.
😊Портери
Портери - це носії, які за гроші несуть ваші речі. На одного портера можна вантажити не більше 24 кг. Вартість такої послуги близько 20 $ в день, але можна брати одного портера на двох - буде в два рази дешевше! У лоджах у портерів є своя кімната, де вони їдять і відпочивають з друзями. Найкращою подякою з вашого боку будуть чайові в розмірі денного окладу портера. Так що готуйте зайвих 20 $ на чай портеру і непальскому гіду.
Якщо у вас невеликий досвід походів, не впевнені в своїх силах і ніколи не були на висотах 4000 і вище - дуже рекомендую скористатися послугами портерів. Перед походом 100+ доларів вам може здатися багато, але в Непалі безпосередньо на треку, коли ви будете йти вгору, нести на собі ці 12-13 кг (які на висоті будуть здаватися не менше 20 кг), і всіма силами намагатися насолоджуватися пейзажами - ви будете дуже шкодувати про те, що не скористалися цією опцією, спостерігаючи за полегшеними учасниками з групи. До того ж, на висоті сили організму краще витратити на акліматизацію, проходження маршруту, а не на те, щоб довести собі або комусь, що я зможу пройти цей маршрут з рюкзаком.
Вимоги до страховки для походу в гори
Найчастіше для оформлення страховки потрібно перебувати в країні, в якій вона оформляється. Як це перевіряється? При вирішенні про виплати можуть перевірити виїзний штамп в паспорті. Але деякі компанії дозволяють оформити страховий поліс навіть будучи за кордоном.
Отже, базово, на що варто звернути увагу:
- Ваша страховка повинна покривати від 30 000 євро
- Обов'язково повинна бути галочка "активний туризм" або "гірський треккінг", а в разі сходжень – "альпінізм"
- Покриває медичні та транспортні витрати, в тому числі евакуацію вертольотом. Це в першу чергу актуально для висотних програм
Порада: оформляйте поліс на пару днів довше планованого часу перебування. Можливі ситуації, коли страховий випадок настає в останні дні походу, а потрібно бути в лікарні тиждень. Тоді доведеться доплачувати за свої кровні, а це дорого.
Якщо є правильна страховка, вона покриє всі витрати (іноді є франшиза на транспортні витрати, але це 10-20% від суми - не так і критично). Оформлена страховка може заощадити вам тисячі доларів.
☂Спорядження
Взуття
Трекінгові черевики - напіввисокі, жорсткі, добре розношена
Трекінгові кросівки - за бажанням (на малих висотах у них буде комфортніше)
Крокси - для легких переходів і відпочинку
Льодоступи (не кішки!)
Одяг
Легкий головний убір - кепка, Баффі
Тепла шапка
Флісові рукавички
Теплий пуховик, обов'язково з капюшоном (розрахований на -5-10 градусів)
Мембранна куртка з вентиляцією і капюшоном
Мембранні штани-самоскиди або з вентиляцією - не обов'язково
Легкі трекінгові штани
Шорти
Тепла фліска або легенька куртка з синтетичним наповнювачем (пріма лофт)
Легка фліска
Набір термобілизни для руху.
Набір термобілизни для сну (креще з домішками шерсті мериносу)
Футболки трекінгові - 3-6 штук
Трекінгові шкарпетки - 5 пар.
Вовняні шкарпетки - 1 пара для сну
Бахіли від снігу (за бажанням, можливо не знадобляться)
Змінна нижня білизна
Дощовик або пончо
Спорядження
Спальник. Температура комфорту -5 для чоловіків і -7 ° С для дівчат.
Легкий трекінговий рюкзак на 30-40 л.
Хороші сонцезахисні окуляри (фактор захисту 3-4) в жорсткому чохлі
Рушник з мікрофібри
Термос на 0,5-0,7 л (за бажанням)
Налобний ліхтарик (та запасні батарейки)
Трекінгові палиці
Особиста аптечка
Крем від сонця з захистом не менше spf 50
Гігієнічна помада
Предмети гігієни - мило, шампунь, зубна паста, туалетний папір, жіночі засоби гігієни.
Мобільний телефон
Зарядні пристрої та павербанки (краще 2 тому що зарядка пристроїв це додаткові кошти та не всюди це можливо)
Гроші і документи в герметичному пакеті
Не беріть зайві речі. У вас, буде портер він несе тільки 12кг вашого вантажу. Якщо рюкзаки легкі, виходить найняти портера на 2 або навіть 3 чоловік.
Не беріть планшети та ноутбуки, це зайва вага + у вас не буде часу щось дивитись та інтернет на маршруті це велика рідкість.